Lunes 27 de Septiembre de 2021

MUNDO

2 de enero de 2020

Tips para recuperarnos de la comilona de fin de año: Combatí la pesadez estomacal y la indigestión de manera saludable

En La 97.1 "Estallo el Verano", desde las 9 y hasta las 13 te acompañamos con la toda la info y la mejor onda. Charlamos con la Dra Fernanda Llapur, Médica de familia especialista en Nutrición

 

Pasaron las fiestas de fin de año y como muchas veces nos pasa; ​comemos y tomamos de más por lo que después, el cuerpo nos pasa factura. En nuestro programa "Estallo el Verano" te damos algunas ideas para salir airoso.

"No se trata de hacer dietas ni ayunos. Tampoco de 'dejar de comer'. Lo ideal es retomar lentamente nuestra alimentación habitual, tomando en cuenta algunas pautas que puede contrbuir a eliminar la sensación de malestar, pesadez e hinchazón que acompaña el post fiesta" expresó la Dra Fer Llapur, especialista en Nutrición.

1 - Tomar mucho líquido. El agua es un depurador del organismo y ayuda muchísimo a sobrellevar la indigestión. Los expertos aconsejan beber abundante agua o bebidas sin azúcar, sumando algunas gotitas de limón. También se pueden preparar limonadas caseras con agua, menta, limón y jengibre.

2 - Consumir frutas y vegetales. El aporte de agua y fibra ayuda mucho a eliminar toxinas del organismo. 

3 - Al día siguiente de una gran comilona, se aconseja elegir opciones más livianas. Pescado o una pieza de pollo con alguna ensalada podría ser la opción ideal. 

4 - Evitar por unos días las mayonesas, los embutidos, las frituras y el exceso de sal. Esto es importante para sentirnos livianos y no contribuir con la retención de liquidos.

5 - Si suele hacer ejercicio, vuelva a su rutina de manera paulatina. Opte por las caminatas al aire libre o la pileta, evite salir a correr o hacer ejercicio con mucho peso.

6 - Algunas infusiones son muy buenas paras recuperarse de una indigestión. La manzanilla, por ejemplo, es antiespasmódicas, antiinflamatorias y digestivas por lo que resulta efectiva para disminuir hinchazón abdominal, gases y dolores. La canela es un antiácido natural y resulta efectiva en estos casos también.

7 - Descanse. Dentro de sus posibilidades, aproveche para relajarse y dormir un poco más para recuperar energías

 

Resultado de imagen para atracon de fin de año

 

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